Manfaat keheningan dan diam sangat berharga untuk perkembangan otak agar lebih fokus dan kreatif.

Gambar dari alfiansyahwar.com

"Diam itu emas"

Di zaman modern ini, kita hidup penuh dengan kebisingan, di mana diam adalah semakin sulit didapat dan yang mungkin berpengaruh negatif bagi kesehatan kita.

Bahkan, laporan 2011 Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan polusi suara "wabah modern," menyimpulkan bahwa "ada bukti bahwa paparan kebisingan lingkungan memiliki efek buruk pada kesehatan penduduk."

Kita terus-menerus mengisi telinga kita dengan musik, TV dan berita radio, podcast dan, tentu saja, banyak suara yang kita buat  nonstop di kepala kita sendiri. Belum lagi suara bising yang dihasilkan lingkungan sekitar seperti suara kendaraan, suara bising keramaian pasar, sekolah maupun pabrik.

Pikirkan tentang hal ini: Berapa lama waktu yang kita habiskan di keheningan dalam satu hari? Jawabannya mungkin sangat sedikit.

Sebagai lingkungan internal dan eksternal kita menjadi lebih keras dan lebih keras, lebih banyak orang mulai mencari keheningan, baik dengan cara menyalurkan hobi mancing ikan di tempat terpelosok, melakukan keheningan minimal 10 menit setiap pagi, atau liburan kerumah kerabat di kampung.

Apakah kamu terinspirasi untuk pergi mencari beberapa kedamaian dan ketenangan ? 

Berikut adalah empat alasan mengapa diam sangat baik untuk perkembangan otak dan bagaimana menggunakan waktu sebaiknya supaya membuat kita merasa kurang stres, lebih fokus dan lebih kreatif.

1. Diam mengurangi stres dan ketegangan.

Ternyata polusi suara telah ditemukan menyebabkan tekanan darah dan serangan jantung yang tinggi, serta merusak pendengaran dan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut penelitian, suara keras meningkatkan tingkat stres dengan mengaktifkan amigdala otak dan menyebabkan pelepasan hormon stres kortisol.

Psikolog lingkungan Dr Craig Zimring mengatakan bahwa tingkat kebisingan yang lebih tinggi di unit perawatan intensif neonatal menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung dan mengganggu pola tidur pasien.

Sama seperti terlalu banyak kebisingan dapat menyebabkan stres dan ketegangan.

Penelitian telah menemukan bahwa diam memiliki efek sebaliknya, melepaskan ketegangan di otak dan tubuh.

Sebuah studi tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Jantung menemukan dua menit untuk keheningan lebih baik daripada mendengarkan "santai" musik, berdasarkan perubahan tekanan darah dan sirkulasi darah di otak.

2. Diam mengisi ulang sumber daya mental.

Dalam kehidupan kita sehari-hari, masukan sensorik dilemparkan pada kita dari setiap sudut. Ketika kita akhirnya bisa lolos dari gangguan sonic ini, pusat perhatian otak kita 'memiliki kesempatan untuk memulihkan diri.

Tuntutan perhatian ( menghiraukan suara oleh otak ) tanpa henti kehidupan modern menempatkan beban yang signifikan pada korteks prefrontal otak, yang berpengaruh dalam berpikir keras, pengambilan keputusan dan pemecahan masalah.

Akibatnya, sumber daya perhatian menjadi terkuras. Ketika sumber daya perhatian yang habis, kita menjadi terganggu dan lelah mental, dan mungkin susah untuk fokus memecahkan masalah dan datang dengan ide-ide baru.

Namun menurut teori restorasi perhatian , otak dapat mengembalikan sumber daya yang terbatas kognitif ketika kita berada di lingkungan dengan tingkat yang lebih rendah input sensoris dari biasanya. 

Dalam keheningan saat kita berada di alam bebas, otak dan telinga mengalami relaksasi seperti ah.. legaaa.. 

3. Dalam keheningan, kita dapat memanfaatkan jaringan modus default otak.

Jaringan modus default otak diaktifkan ketika kita terlibat dalam apa yang para ilmuwan sebut sebagai "kognisi dihasilkan diri," seperti melamun, bermeditasi, berfantasi tentang masa depan atau hanya membiarkan pikiran kita mengembara, stop, jangan ngeres.

Ketika otak berhenti dan terlepas dari rangsangan eksternal, akhirnya kita bisa memanfaatkan aliran batin kita dari pikiran, emosi, kenangan dan ide-ide.

Melibatkan jaringan ini membantu kita untuk membuat makna dari pengalaman kami, berempati dengan orang lain, lebih kreatif dan merenungkan keadaan mental dan emosional kita sendiri.

Untuk melakukan ini, dibutuhkan melepaskan diri dari gangguan yang membuat kita berlama-lama pada permukaan pikiran yang dangkal.

Kegiatan modus default membantu kita berpikir secara mendalam dan kreatif.

Herman Melville pernah menulis, "Semua hal yang mendalam dan emosi dari hal-hal yang didahului dan diikuti oleh keheningan."

4. Mendapatkan tenang dapat meregenerasi sel-sel otak.

Diam bisa secara harfiah menumbuhkan otak.

Sebuah studi 2013 pada tikus , yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Struktur, dan Fungsi. 

Meskipun peneliti bermaksud untuk menggunakan keheningan sebagai kontrol dalam penelitian ini, mereka menemukan bahwa dua jam keheningan setiap hari menyebabkan perkembangan sel-sel baru di hippocampus. Yaitu suatu bagian penting otak yang terkait dengan pembelajaran, memori dan emosi.

Untuk sementara, temuan menyarankan bahwa keheningan bisa menjadi terapi untuk kondisi seperti depresi dan Alzheimer, yang dikaitkan dengan tingkat penurunan regenerasi neuron di hippocampus.

Sedikit tambahan untuk para blogger, keheningan dan kesunyian sangat membantu kita dalam memikirkan ide, menulis dan posting.

Karena bete, kehabisan ide, kekurangan indpirasi menjadi problem utama para blogger.

Saran dari kebanyakan para senior blogger untuk mengatasi masalah itu adalah refreshing atau segarkan otak yang mulai panas.

Nah, resfreshing terbaik adalah pergi ketempat kesunyian dimana suara bising terhindar, kalau bisa ditempat berudara segar, dibawah pohon, di kebun atau ada ide lain. Tarik nafas dalam-dalam, lalu keluarkan pelan-pelan, begitu seterusnya beberapa menit, mandi, atau rebahkan badan disana. Ketika otak mulai dingin, muncul lah ide baru yang segar dan kreatif.

Artikel diatas terinspirasi dari HuffingtonPost.com - Terima Kasih.